Matériel : poids, ballon
Flexion latérale, Rotation des hanches, Rotations de genoux
fp equilibre
BLOC 1 pyramide 8-6-4-2-4-6-8 -10 minutes
Turkish get up, Goblet squat, Press unilat
BLOC 2
Fente, Fente + rotation avec poids, Fente marché avec poids au dessus de la tête
Planche passe le poids en dessous, Planche + lunge-row, Planche coude sur ballon (stir the pot) ou planche coude-mains
Skater jump + saut avant, fente arrière + saut, burpees à 1 jambe.
BLOC 3
Shin box avec pigeon actif, Mobilité SUMO, deep squat avec élévation talon
Rotation thoracique 4 pattes, Enfilé l’aiguille, Bébé heureux
Up Next in Été 2022
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15-Activation full body + circuit E2022
Matériel : élastique, bouteille, bloc
Contraction du transverse à 4 pattes, cat cow, enfant, Enfant avec bloc avant bras. BIRDDOG COMPLET
BLOC1
Rotation externe des fémurs avec élast gn et élast hallux, squat avec élast genou, squat avec élast hallux.
Avion à genou
Pont avec bloc/balon e...
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cours 1 mini E2022
