BLOC 1

Flexion avant, push up cobra, Étirement quad avec bascule, enfant, chien tête en bas + ouverture quad, flexion avant.

Étirement du quad au mur, sur chaise avec coussin actif, DL avec MI opp.

Pont avec bloc sacrum, Pont ouverture poitrine, à genou étirement unilat quad.

BLOC 2

Flexion avant dos neutre, Main sur bloc lever une jambe, fente arrière, étire IJ, chien tête en bas unilat, flexion avant.

Étirement IJ REhch, étire IJ RI hanche, Étirement assis bilat

équilibre saisir genou, équilibre saisir orteil, En pancake

bébé heureux.