Mur, Bâton, sangle, coussin
Élevation des épaules + relâchement

Test overhead mobility ASSIS AU MUR avec bâton

Test thoracique rotation contre un mur : fesse sur talon, coude au sol

BLOC 1

Mains sur omoplates rotation épaule 10, étirement trapèze sup

Étirement pectoraux avec bâton 10, étirement SCM

RI-RE avec serviette 5 par côté, Étirement angulaire

BLOC 2

DV MDT-MDD, Enfilé laiguille + flex + ext de la jambe, Ext thx au mur
Table inversée, étirement du biceps au mur, Étirement des avants bras au sol
Rotation thx à 4 patte, horloge, DL + rot thx