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Défi retour au gym jour 5
2e Défi retour au gym
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21m
Jour 5 : Les épaules
Importance mobilité thoracique et contrôle des omoplates
rétraction cx debout
Rotation thx au mur
Élévation, abaiss, rétrac, protrac au mur
Protraction-rétraction 4 pattes
Planche sur chaise
Abd bouteille d’eau
Rétraction avec élastique abdh
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