Stabilité
Équipement : mur, élastique, poids

3X
Demi genou levé de cheville
Transfert de poids avec alignement du genou
Chaise au mur

BLOC 1
Ext oblique hanche et équilibre unipod avec élast 12X/côté
Planche latérale avec ABD 12X/côté
Chaise au mur unipod 30sec/côté

BLOC 2
Pont avec élast, pont avec poids, Pont unipodal 15X
bird dog->planche, planche touche genousol, planche -> planche lat. 10X
Squat ouvre squat. 20X

Étirement hanche cow-stretch.