Matériel : Chaise, sangle, élastique, mur

Cat cow, catcow baril, cat cow segmentaire
Half happy baby avec sangle
mouvement des omoplates, mvt omoplates à 4 pattes

BLOC 1

Transverse en DD+ Dead bug MI, Dead bug complet, jambe allongées
Squat marche -marche, Marche du crabe sans élastique, avec élastique
Demi genou rotation du tronc + FP + fente

BLOC 2

Avion à genou, Avion debout, ISO abd contre le mur
push up à genou sur chaise, debout sur comptoir, au sol avec gn.
Équilibre unipodal, SEBT, Mini arabesque avec bloc

Transfert de poids unilatéral 4 pattes 1) touche épaule, 2)TRAP INF, 3) rhomb.

Enflilé l’aiguille, étirement des avants bras