Matériel : Chaise, Bouteilles

Équilibre avec flexion de la hanche
Équilibre avec abd de la hanche
ARABESQUE

Mobilité fig 4 sur chaise
Rotation thoracique sur chaise

BLOC 1

Flexion de la hanche avec élastique assis, debout, en pont

Planche latérale au mur avec abd, sur chaise, en table latérale

ABD avec bouteille, flexion avec bouteille, press avec bouteille

BLOC 2

fente statique, fente arrière, fente avant

Squat chaise press assis-debout, Squat chaise abd élast, Squat chaise dips.

Chaise au mur, chaise au mur mollet, chaise au mur bras en croix