Équipement : serviette, élastique, mur, step, poids, balle, bloc

FP bipodale en équilibre, avec rotation du tronc
Ramasser la serviette, flexion orteils avec élastique
Pied court, gymnastique d’orteil

BLOC 1
Flexion plantaire bipodale avec push press unilat, Unipod, avec step
Squat avec élastique cheville, Squat avec élastique base hallux, Squat élast genou
Équilibre avec mouvement de bras diagonal avec poids, balle au mur, balle latérale.

BLOC 2
Burpees, burpees avec poids, burpees unipodal
Pointe de pied attérir avec poids, idem + saut sans poids, saut unipodal latéraux
SEBT, Équilibre + arabesque touche pied opposé, shrimp squat