Matériel : poids, bloc, step/livre

Dissociation éversion -inversion
FP ext orteils FD flexion des orteils
squat transfert de poids avant et arrière.
windsheild wipes
Calf raise avec balle gn flex-gn ext

BLOC 1

Flexion plantaire épaule au mur, autre côté
Squat unilat touch avant-arrière sur plan incliné, 2e série avec poids
30 sec Saut bilat ou unilat : sur place, antéopost, latéraux (avec obstable, avec bloc yoga

Latéral step down augmenter la hauteur 3 série
Réception saut en longeur unilat 5/côté , fente sautée 10 total, fente sauté pause
Équilibre avec perturbation avec poids (autour du corps, autour de la tête, balancier)

Squat FP, FP (2 jambes)
Squat FP, FP (1 jambes)
Squat FP, FP (1 jambes)