warm up
4 patte rotation d’omoplates
CARS thoracique assis
SUMO squat + pointe de pied.
Lunge yoga, étire bit + enfant

BLOC 1
Flexion de l’épaule Vers ouverture, idem avec enfillé l’aiguille
Bear vers table à un bras, idem + étire abdo
DD ADD alterné, Rotation de jambe en DD

BLOC 2
DD étirement Fig 4, Assis fig 4
pancake centre, pancake latérale
Étirement ADD 1 pied au mur, 2 pied au mur.

Étirement du diaphragme.