Échauffement poignet

Mini salutation au soleil option avec chaise
bouncing
star
rouler DV-DD
kneeling hinge different angle
Étirement hanche demi genou different angles

BLOC 1 (3round)

Rotation du tronc avec élastique 10X/côté
Bulgarian squat

BLOC 2

Rot tronc 4 patte, rot tronc all4 + décolle fesse, Balancier 30 secondes/côté
Se lever chaise en fente lat. bloc, sol
Prêt du mur L mains vers le plafond pied flex au mur, à demi genou ext main vers le mur, Demi genou étirement latéral.