Je te recommande de profiter de ton retour à la course pour intégrer la bonne cadence.

Les études suggèrent de courir à une cadence d'environ 180 pas par minute pour diminuer les forces d'impact et le risque de blessures. (Musgjerd T et al. 2021)

Ainsi, en faisant des petits pas, la technique de course est améliorée automatiquement.

Le pied aura tendance à arriver en dessous de soi (pied à plat) au lieu d'arriver en avant (sur le talon)

Pour te donner une idée, une marche rapide aura une cadence de 135 pas minute.