Matériel : balle, sangle, élastique long, poids, chaise, élast circulaire, bloc

Squat flexion avant, déroule
Rotation hanche en ABD en DV
Rotation hanche en DV

BLOC 1

Debout élast sous base gros orteil RE hch- décolle arche sangle, assis debout, en fente haute
Squat avec poids, fente avec poids, spli romanian avec poids
Inversion de la cheville, eversion, Renf. flech court orteils

BLOC 2

Déhanchement du bloc, Avion à genou, Avion debout
FP bipodal avec balle, unipod, unipod ou bipod genoux fléchis.
Équilibre + mvt tête, SEBT, yeux fermés