Respiration abdominale
Respiration thoracique
Contraction du transverse à 4 pattes
Contraction du transverse en DD
Autograndissement postural

BLOC 1

Flexion épaule en autograndissement, Rétraction des omoplates en autograndissement, Press avec poids.

Rétraction cervicale au sol, Rétraction cervicale au mur avec bascule, Rétraction cervicale à 4 pattes.

Protraction-rétraction à 4 pattes, Birdog MI, Birdog MS

BLOC 2

ABDH avec élastique, ABDH en flexion de la hanche, ADBH DV au sol.

Push up au mur, push up sur chaise, push up au sol avec genou grenouille.

Triceps au mur, Triceps au sol, Triceps en DL.

Étirement cobra ou sphinx.