Matériel : Élastique, bâton, mur, bloc, coussin, chaise, plans inclinés, sangle

Ext hallux avec bloc
Flexion avant.

BLOC 1

Étirement de la fesse, Étirement quad latéral, Étirement chaine latérale avec sangle.
Étirement des ADDucteurs en papillon, en L, en split avec chaise
Étirement psoas, étirement quad, Étirement devant cuisse à genoux

BLOC 2

Renforcement FP avec élastique externe en fente haute : inv- EV
FP au mur 2X 20
FD au mur 2X 20

Étirement mollet et devant du pied