Jour 5 : Les épaules

Importance mobilité thoracique et contrôle des omoplates

rétraction cx debout

Rotation thx au mur

Élévation, abaiss, rétrac, protrac au mur

Protraction-rétraction 4 pattes

Planche sur chaise

Abd bouteille d’eau

Rétraction avec élastique abdh