Matériel : chaise, sangle, élastique, bloc, poids, ballon suisse, coussin

Étire IJ sur chaise dynamique
Étire quad sur chaise dynamique avec sangle
CAT COW
Mobilité des poignets au sol

BLOC 1

Bird dog MI, MS, Bras+ jambe
Rétraction des omoplates libre, avec élast sur pied assis, ABDH avec élastique
Dead bug prise de conscience, au mur, au sol.

BLOC 2

Squat avec tronc vertical, ballon dans le dos
arabesque avec appui + bâton, sans appui touche bloc,
Se relever d’a genou, squat prière