Matériel : Bloc, bâton, mur

Warm up:
Équilibre unipod mvt bras, mvt hanche, mvt tête
Dos au mur Cactus, rotation demi gn, SHIN box + rotation

BLOC 1

Transverse à 4 pattes + bear, DEAD BUG au mur, Bird dog + mvt lat.
FP avec RE, Avec élast, avec squat
Étirement du psoas debout + mouvement cheville, demi genou + FL, debout + FL

BLOC 2

Flexion de la hanche avec bâton,
ramasser bloc au sol : Arabesque, Cat cow + FL,
Rotation thoracique en DD, rotation lombaire en DD.