Mobilité 3-

Matériel : bloc, poids, élast externe,

Warm up: 2x 10
Squat sumo
ADD + rot demi gn
ADD rock back.

BLOC 1

ADD avec élast externe
Fente latérale avec serviette
SUMO squat avec chaise, SUMO squat side rock, SUMO squat avec poids touche bloc.

BLOC 2

DD ouverture gn flex, GN ext, en pont unipod
Étirement demi gn, étirement pied sur chaise, étirement pieds au mur
planche lat breakdance, pancake abaissement omoplate, Push up jambe grenouilles