Mobilité 3

Matériel : ballon, poids, mur, chaise

Mouvement du dos assis sur balon flex-ext-FL-ROT
Petit saut assis ballon bras overhead
HIP hike sur ballon actif -avec bras lever
Shif bassin genou qui avance

BLOC1 2X

Ext thoracique dos sur ballon, ext thx ventre sur ballon
Étirement fessier chaine fermée avec torsion main fesse, main ouverte DD torsion avec MI supporter par le ballon
DV ballon étirement poitrine, dos main dos battements, MDT-MDD

BLOC 2 2X

Étire fig 4 dos ballon- Half baby au sol- pigeon
Étirement pec sur ballon unilat- Mobilisation neurale en ULNT1- étire biceps au mur
Posture du triangle assistée avec ballon IJ, lat, fesse.