Mobilité 6

Matériel : Bâton, bloc, coussin
Rotation du cou
Rotation des épaules
Cercles thoracique
Push up poignet flex
Push up scap
Flex de hanche à genou 10X/côté
BLOC 1 3X 45-15
Épaules au mur
Roulé d’épaule au sol
Mobilité thoracique avec ballon 1 côté
Flex de hanche demi genou 10X/côté
BLOC 2 2X 45-15
MDD-MDT debout, DV
Moulin à demi genou
Enfant, déroule colone, chien tête en bas, déroule colonne
Flex de hanche debout 10X/côté
BLOC 3
horloge, enflilé l’aiguille, grenouille, flexion assise + pont sur main.
Flex de hanche en fente 10X/côté