Matériel : BLOC, Élastique, coussin, chaise
pratique cadence

BLOC 1
Pied
Pied : Automassage, Extension orteils avec bloc, Étirement dos du pied, Gymnastique orteils
Genoux :
Bear + enfant
Hanches :
IJ+ psoas à genou, Shin box
BLOC 2
2X ÉVERSION CHEVILLE, INVERSION CHEVILLE
BLOC 3
3X 45 secondes par côté
Étirement mollet, Étirement quad, Étirement psoas, Étirement IJ, Étirement ADD, Étirement fessier.