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semaine 8 mobilité CAP
49m
Warm up
Couché, pied au mur
Mouvement flex-ext genou
Inversion-eversion
Flexion dorsale et plantaire.
Étirement des ADD
Étirement du fessier
Sur le dos, étirement latéral du tronc
Pont avec ouverture poitrine
Rouler sur le dos
Position demi genou + mobilise cheville et hanche
Roule + se lever
Flexion avant
Fente profonde + rotation + coude au sol
Étirement quad avec coussin
pigeon
Chien tête en bas
Enfant.
Enfant + FL
Enfilé l’aiguille
CAT COW.