Stabilité 1 (5-10-2023)

Matériel : bloc, élastique, poids, mur, coussin

Respiration abdominale en DV avec coussin
Respiration thoracique avec élastique
RE-RI épaule, cercle épaule
Fente basse

BLOC 1 : 10/côté
- Haut du corps avec élast demi gn pied arrière
Flexion, triceps overhead

- Demi gn lat : rotation en diago
assis ;élast pied biceps. mouvement de V

- Assis MI allongés ext épaule.

BLOC 2

Romanian dead lift avec bâton, split stance dead lift, Arabesque
Bear, déplace poids avant arrière 5X/côté
Pieds au mur pont 2 jambe, pont une jambe, Ouverture lat MI opp.

Étirements avec jambes au mur