Stabilité 2

Matériel : 2 chaises ou blocs- élastique, poids, mur

Mouvement des omoplates avec MSs en flex 10X sup inf 10X pro-retrac avec poids
Rotation externe de l’épaule, abdh + flex étire pec avec élastique
Push up au mur + reach avec élast
étire poignet + Bear walk

BLOC 1
Shoulder raise avec poids bilat- Ischio sur chaise 12
Triceps en table inversé - Équilibre unipod gn flex tap avant arrière 12
Demi L hold- Flexion de hanche avec élastique main au mur 10

BLOC 2 21-15-9
Fente latérale touche chaise avec poids
push up au mur
Swing avec poids

Mobilité style salutation au soleil