Matériel : élastique, chaise, bloc, bâton, poids
fente quad, fente fessier avec bloc
Enfant-> bear, Enfant avec bâton
Étirement fessier, en mouvement assis-debout.

BLOC 1 : Genou et dos

Fente avec bloc 10
ROW unilat avec chaise 10 , SWING BILAT 15

fente complète->genou haut 10
ROW bilat sans chaise 15 , SWING UNILAT 10

curtsy->gn haut 10
GORRILA ROW élast 15, SWING + squat swing 10

BLOC 2x
Pyramide 8-6-4-6-8

Arabesque avec poids
ABD en table latérale, avec poids
assis: -élast pied biceps. mouvement de V