élastique, poids légers/lourds, ballon, chaise, coussin
WARM UP
Transverse vers dead bug mvt lat
Jumping jack
Squat avec ouverture poitrine.

BLOC 1 Superset
Bande autour cheville : assis-debout Kick ADD - Dead bug au mur à 2 jambes (poids)
Pont (en haut) aller retour 1 jambe avec serviette, saut latéraux.
hinge demi genou +press, jumping jack avec élast.

BLOC 2 - 10 par côté
Back lunge balistique
Avion avec bloc entre genou et mur
Équilibre mvt diagonal d’un poids.