Je te propose de tester ta force pour mieux cibler les groupes musculaire que tu auras à travailler. Tu peux te filmer afin d'analyser ton mouvement pour pouvoir retester à la fin du programme.
Up Next in Ton coaching hebdomadaire
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Technique de course
Nous parlerons de la position du haut du corps, de la position du pied au sol, du rôle important des abdominaux et vous pourrez voir quelques exemples d'analyse de coureurs.
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Cadence et position du pied
Je te recommande de profiter de ton retour à la course pour intégrer la bonne cadence.
Les études suggèrent de courir à une cadence d'environ 180 pas par minute pour diminuer les forces d'impact et le risque de blessures. (Musgjerd T et al. 2021)
Ainsi, en faisant des petits pas, la technique ...
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calcul de la cadence
Tu peux télécharger les applications tap tempo et metronome pour t'aider à calculer ta cadence
