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Dos Solide

Dos solide intro

2m 22s

Up Next in Semaine 1

  • dos solide cours 1

  • Dos Solide Cours 2

    Matériel : chaise, sangle, élastique, bloc, poids, ballon suisse, coussin

    Étire IJ sur chaise dynamique
    Étire quad sur chaise dynamique avec sangle
    CAT COW
    Mobilité des poignets au sol

    BLOC 1

    Bird dog MI, MS, Bras+ jambe
    Rétraction des omoplates libre, avec élast sur pied assis, ABDH avec élas...

  • Dos solide cours 3