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Liberté de mouvement

15-Travail des chaînes oblique et de l'anti-rotation (débutant) A2022

1h 2m

Up Next in Automne 2022

  • 16-Entraînement A2022

    Matériel : Bâton, poids, élastique et point d’ancrage,
    Warm up

    Good morning avec bâton 10
    Mobilité épaules avec bâton
    Squat avec fig 4
    Marche en planche

    bloc 1

    Hip trust bipodal avec poids 15 rep, hip trust unipodal avec poids 10 X/côté
    Pont sur main touche pied opp 10 rep

    Fente avec antir...