Défi retour au gym jour 4
2e Défi retour au gym
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21m
Importance équilibre vs stabilité - importance force pied et cheville
Matériel : chaise, élastique
Gymnastique d’orteil
Étirement orteils sur chaise
ext orteils avec élastique
Équilibre unipod, mouvement tête, mouvement de jambe, yeux fermés
Fente haute + flexion de la hanche
arabesque
Flexion plantaire
Up Next in 2e Défi retour au gym
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Défi retour au gym jour 5
Jour 5 : Les épaules
Importance mobilité thoracique et contrôle des omoplates
rétraction cx debout
Rotation thx au mur
Élévation, abaiss, rétrac, protrac au mur
Protraction-rétraction 4 pattes
Planche sur chaise
Abd bouteille d’eau
Rétraction avec élastique abdh
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Défi jour 6
Plus d'information sur le programme liberté de mouvement : https://www.maudephysio.com/description-du-coursd005q44p
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Défi jour 7
Plus d'information sur le programme liberté de mouvement : https://www.maudephysio.com/description-du-coursd005q44p
