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Mobilité semaine 5 CAP
Retour à la course en liberté
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54m
Up Next in Retour à la course en liberté
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Stabilité semaine 5 CAP
1-Circuit cheville 2-Gymnastique d’orteil 3-Squat profond-rot tronc + lat. 4-Étire IJ Dynamique 5-Étire quad Dynamique 6-Équilibre + flexion hanche + abd + ext 7-Fente basse + rot.
BLOC 1 : Gainage
3X 75sec
Planche -PLKLAT-PLANCHE
Planche latérale -Monte-descend 30s
Dead bug avec poids, dead bu... -
Analyse vidéo
Ce n'est pas toujours facile de sentir la position de notre corps, souvent, une image vaut milles mots. Tu peux télécharger les applications tap tempo et metronome pour t'aider à calculer ta cadence
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Stabilité semaine 6 CAP