Je te recommande de profiter de ton retour à la course pour intégrer la bonne cadence.
Les études suggèrent de courir à une cadence d'environ 180 pas par minute pour diminuer les forces d'impact et le risque de blessures. (Musgjerd T et al. 2021)
Ainsi, en faisant des petits pas, la technique de course est améliorée automatiquement.
Le pied aura tendance à arriver en dessous de soi (pied à plat) au lieu d'arriver en avant (sur le talon)
Pour te donner une idée, une marche rapide aura une cadence de 135 pas minute.
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