Live stream preview
warm up
4 patte rotation d’omoplates
CARS thoracique assis
SUMO squat + pointe de pied.
Lunge yoga, étire bit + enfant
BLOC 1
Flexion de l’épaule Vers ouverture, idem avec enfillé l’aiguille
Bear vers table à un bras, idem + étire abdo
DD ADD alterné, Rotation de jambe en DD
BLOC 2
DD étirement Fig 4, Assis fig 4
pancake centre, pancake latérale
Étirement ADD 1 pied au mur, 2 pied au mur.
Étirement du diaphragme.
Up Next in Hiver 2023
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18 : Mobilité épaules, tronc et hanch...
BLOC 1
RE épaule avec élast, idem iso + fente arrière, RE0° + fente lat
Flexion de la hanche avec élast mouvement course
Pont sur chaise, Extension de la hanche avec ballon ou chaise 4 pattes.BLOC 2
Flexion de hanche autour poids, avec élastique, avec press. 20X total alterné
ADD de la hanch...
