Apprentissage du mouvement

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Liberté de mouvement

Mobilité 7 E2023

58m

Mobilité 7
Main et poignet
ext/flex poignet avec rotation épaule, MCP
Étirement avant bras
Mobilité rétraction cx
couché, 4 pattes avec élast
Avec tapis/rouleau
BLOC 1
Shin box, avec pigeon actif, avec levé pied arrière
CLAM avec bloc, RI avec bloc, ABD avec bloc.

BLOC 2
Flexion avant
Cobra avec les doigts
Étirement latéral du tronc avec IJ
torsion avant jambe croisée ou pretzel

Up Next in Été 2023

  • Stabilité 7 E2023
    54:50
    Stabilité 7 E2023

    Stabilité 7 E2023

    Matériel : élastique long avec ancrage, poids légers
    Warm up :
    Cercle épaule + cercle omoplates
    Mobilité des épaules RI-RE debout, 4 pattes, DV
    Au mur, 4 pattes, DV
    BLOC 1 :
    RE épaule avec poids en DL, Avec élast à 90°
    RI 0°, 90°
    shoulder raise + back lunge, full can + Flex hanche.
    BLOC 2
    ABDH...

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