Apprentissage du mouvement

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Liberté de mouvement

Mobilité 8 E2023 Ballon suisse

1h 0m

Mobilité 8
IJ avec ballon, ajoute tête, touche pied opp. Rot thx assis ballon
BLOC 1
Bird dog supporté MI, MS, RI_RE ép.
Flex épaule avec enfant, Grand dorsal, Étirement latéral du tronc
DD avec poids sur ballon : flex, fly, triceps.

BLOC 2

Dead lift marché, ISO 2 jambe, ISO 1 jambe avec serviette
Dead bug jambe flex, jambe ext. Avec ballon
Étirement abdo sur ballon, auto traction plat ventre.

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    Stabilité cours 8 E2023 Ballon suisse

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    Stabilité 8

    Matériel : ballon, poids, mur, balle

    Warm up
    Marche talon-fesse
    IJ sur ballon au mur
    Massage pied avec balle + mouvement de bras + tronc avec étire mollet

    BLOC 1
    abdo roulé ballon suisse, Stir the pot sur genou, stir the pot sur pied.
    hip trust épaule ballon, Transfert poids u...

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