Liberté de mouvement
9 Seasons
Liberté de mouvement s’adresse aux personnes qui veulent prévenir les douleurs et blessures. Il s’adresse également aux personnes désirant optimiser leur pratique sportive.
Dans ce cours en ligne, tu seras guidé par une physiothérapeute qui t’enseignera des exercices thérapeutiques et de renforcement ayant pour objectifs :
– D’améliorer ton équilibre
– D’améliorer ta posture
– D’activer et de renforcer tes muscles stabilisateurs
– D'améliorer ta force générale
– De prévenir les blessures
Ou tout simplement de bouger de façon sécuritaire et avoir du plaisir!
**L’information partagée ici ne remplace pas une consultation avec un professionnel de la santé. Vous devez être évalué pour votre condition avant d’entreprendre un traitement ou un programme d'entraînement.
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56:47Episode 1
Mobilité 1 ballon suisse
Episode 1
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59:05Episode 2
Stabilité 1 ballon suisse
Episode 2
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59:08Episode 3
Mobilité 3 Ballon suisse
Episode 3
Mobilité 3
Matériel : ballon, poids, mur, chaise
Mouvement du dos assis sur balon flex-ext-FL-ROT
Petit saut assis ballon bras overhead
HIP hike sur ballon actif -avec bras lever
Shif bassin genou qui avanceBLOC1 2X
Ext thoracique dos sur ballon, ext thx ventre sur ballon
Étirement fessier c... -
1:00:38Episode 4
Mobilité 8 E2023 Ballon suisse
Episode 4
Mobilité 8
IJ avec ballon, ajoute tête, touche pied opp. Rot thx assis ballon
BLOC 1
Bird dog supporté MI, MS, RI_RE ép.
Flex épaule avec enfant, Grand dorsal, Étirement latéral du tronc
DD avec poids sur ballon : flex, fly, triceps.BLOC 2
Dead lift marché, ISO 2 jambe, ISO 1 jambe avec ser...
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54:58Episode 5
Stabilité cours 8 E2023 Ballon suisse
Episode 5
Stabilité 8
Matériel : ballon, poids, mur, balle
Warm up
Marche talon-fesse
IJ sur ballon au mur
Massage pied avec balle + mouvement de bras + tronc avec étire molletBLOC 1
abdo roulé ballon suisse, Stir the pot sur genou, stir the pot sur pied.
hip trust épaule ballon, Transfert poids u...
