23 jANVIER 2024

Matériel : balle, bâton, tapis ou rouleau, plan incliné ou tapis, élastique, chaise

Mobilité épaule avec bâton dos au mur
Massage pied avec balle

Rotation d’épaule
Massage mollet et fibulaire avec balle

Bloc1

Étirement MDD-MDT, renf RE épaule avec élast.

Étirement mollet avec tapis ou plan incliné, Renforcement inversion cheville avec élast,

Étirement épaules au mur

BLOC 2

Enfiler l’aiguille avec respiration thx, Rouleau tapis dans le dos-flex épaule

Renforcement éversion, Étirement du dos du pied

Automassage grand dorsal avec balle