Apprentissage du mouvement

Live stream preview

Watch this video and more on Apprentissage du mouvement

Watch this video and more on Apprentissage du mouvement

Buy

Already subscribed? Sign in

Défi retour au gym 1

2e Défi retour au gym • 21m

Les abdominaux: leurs rôles de stabilisateurs lx

CAT COW
Les bascules du bassin avec bâton
Définition du dos neutre

Bird dog
Dead bug

Étirement abdo en DV

Up Next in 2e Défi retour au gym

  • Défi retour au gym jour 2
    21:37
    Défi retour au gym jour 2

    Défi retour au gym jour 2

    Les fessiers : Important pour ménager le bas du dos, aligner le genou

    Activation fessier FP avec RE debout, debout unipod flex hch serré fesse
    Pont
    Clam
    squat avec élastique
    Étirement figure 4 sur chaise

  • Défi retour au gym jour 3
    21:15
    Défi retour au gym jour 3

    Défi retour au gym jour 3

    Les squats : Mouvement ultra fonctionnel. Santé des genoux, hanche et cheville.

    Squat bas avec ou sans appui

    Mobilité de la cheville Test
    Solution temporaire plan incliné

    Squat chaise
    Flexion de la hanche avec bâton

    Squat avec élastique
    Alignement genou + ancrage du pied

    Étirement en fente ...

  • Défi retour au gym jour 4
    21:08
    Défi retour au gym jour 4

    Défi retour au gym jour 4

    Importance équilibre vs stabilité - importance force pied et cheville
    Matériel : chaise, élastique

    Gymnastique d’orteil
    Étirement orteils sur chaise
    ext orteils avec élastique
    Équilibre unipod, mouvement tête, mouvement de jambe, yeux fermés
    Fente haute + flexion de la hanche
    arabesque

    Flexio...

×