Up Next in Retour à la course en liberté

• 

  57:57

  Mobilité semaine 7 CAP

  Mobilité semaine 7 CAP

• 

  57:35

  Stabilité semaine 7 CAP

  Stabilité semaine 7 CAP

• 

  49:56

  semaine 8 mobilité CAP

  semaine 8 mobilité CAP

  Warm up

  Couché, pied au mur
  Mouvement flex-ext genou
  Inversion-eversion
  Flexion dorsale et plantaire.
  Étirement des ADD
  Étirement du fessier

  Sur le dos, étirement latéral du tronc
  Pont avec ouverture poitrine
  Rouler sur le dos
  Position demi genou + mobilise cheville et hanche
  Roule + se lever...