Apprentissage du mouvement

Dos Solide

Dos Solide

6 Seasons

Ce n'est pas normal d'avoir mal au dos à chaque fois que tu fais une certaine activité. Même si c'est juste une petite raideur qui dure 2-3 jours après.
Prépare ton dos pour :

❄️ Le pelletage cet hiver
🔨Les rénos!
👶Pour soulever tes enfants
🏋️‍♀️Faire des soulevés de terre au gym
🚚 Ton déménagement...

Dos solide est un entraînement progressif sur 6 semaines pour préparer ton dos à tes activités.

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Dos Solide

3 Episodes

  • Dos solide 16-11
    58:45
    Dos solide 16-11
    Episode 1

    Dos solide 16-11

    Episode 1

  • Dos solide : Force & Mobilité des jambes
    29:49
    Dos solide : Force & Mobilité des jambes
    Episode 2

    Dos solide : Force & Mobilité des jambes

    Episode 2

    Étirement lunge sur chaise - explication douleur au genou
    Test squat dos vertical
    Test squat sans avancer les genoux - si dlr option choisie
    Test squat une jambe.

    Se lever d’une chaise avec dos droit
    Squat chaise avec bloc, sans bloc, sans chaise
    Ramasser un objet arabesque, fente, squat

    Éti...

  • Dos solide 17-11
    31:37
    Dos solide 17-11
    Episode 3

    Dos solide 17-11

    Episode 3

    Vendredi 17 novembre :

    Matériel : Crayon, bloc de yoga
    DD trouver bassin neutre avec crayon: respiration en 3D
    Souffler la chandelle
    Explication abdo doivent répondre à la demande.
    Expliquer qu’est ce qu’augmenter la pression intra-abdominale. Expliquer le ta tension du TRA et PP fluctue selon ...

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