Up Next in Été 2023

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  59:25

  Mobilité 4 E2023

  Mobilité 4 E2023

  Matériel : Élastique, chaise, mur, bloc, balle, poids lourd
  Mobilité chevilles
  Flexion dorsale + FP en demi genou
  Étirement aine + inversion
  Étirement psoas + eversion au mur
  Étirement IJ avec rotation chevilles
  Étirement Chaine post déroule colonne + marche planche.
  BLOC 1
  Renforcement chaine ...

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  57:47

  Stabilité 4 E2023

  Stabilité 4 E2023

  ADD, équilibre et épaule
  élastique, poids légers/lourds, ballon
  WARM UP
  Rotation des épaules (serviette) + à 90° + petits cercle
  Écarter les jambe, touche pied opposé.
  Squat + flex avant
  Ext lx debout.
  Rotation du cou, rotation du tronc, cat cow

  BLOC 1 Superset
  Pont ADD avec ballon, Squat + A...

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  54:49

  Mobilité 5 E2023

  Mobilité 5 E2023

  Matériel : Élastique, chaise, mur, bloc, balle, poids lourd
  Activation
  Ange au mur
  Lunge bas
  Squat bas, ouverture-fermeture des bras
  Abaissement omoplate en table inversée (option avec élast)
  BLOC 1
  Étirement ADD genou au sol (bloc) avec CR.
  Triangle, triangle renversé, Grand écart de face
  HIP ...