Up Next in Automne 2023

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  57:18

  mobilité 3 A2023

  mobilité 3 A2023

  Mobilité 3-

  Matériel : bloc, poids, élast externe,

  Warm up: 2x 10
  Squat sumo
  ADD + rot demi gn
  ADD rock back.

  BLOC 1

  ADD avec élast externe
  Fente latérale avec serviette
  SUMO squat avec chaise, SUMO squat side rock, SUMO squat avec poids touche bloc.

  BLOC 2

  DD ouverture gn flex, GN ext,...

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  56:26

  Stabilité 3 A2023

  Stabilité 3 A2023

  Matériel : élastique, chaise, bloc, bâton, poids
  fente quad, fente fessier avec bloc
  Enfant-> bear, Enfant avec bâton
  Étirement fessier, en mouvement assis-debout.

  BLOC 1 : Genou et dos

  Fente avec bloc 10
  ROW unilat avec chaise 10 , SWING BILAT 15

  fente complète->genou haut 10
  ROW bilat sans c...

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  1:00:03

  Stabilité 4 A2023

  Stabilité 4 A2023