Matériel : élastique, chaise, bloc, bâton, poids
fente quad, fente fessier avec bloc
Enfant-> bear, Enfant avec bâton
Étirement fessier, en mouvement assis-debout.
BLOC 1 : Genou et dos
Fente avec bloc 10
ROW unilat avec chaise 10 , SWING BILAT 15
fente complète->genou haut 10
ROW bilat sans chaise 15 , SWING UNILAT 10
curtsy->gn haut 10
GORRILA ROW élast 15, SWING + squat swing 10
BLOC 2x
Pyramide 8-6-4-6-8
Arabesque avec poids
ABD en table latérale, avec poids
assis: -élast pied biceps. mouvement de V
Up Next in Automne 2023
-
Stabilité 4 A2023
-
Mobilité 4 A2023
Mobilité 4 (24-10-2023)
Poignets, cou et abdominaux
Ext poignet en prière/flex
Mains ensembles rotations
Rotation du cou, FL avec main sous la fesse
Flexion/ext spinale assise
Étirement de la poitrine.BLOC 1
Étirement poitrine avec bâton, Flexion latérale thoracique au mur
Renforcement poigne... -
Mobilité 5 Halloween A2023
BLOC 1
Flexion avant, push up cobra, Étirement quad avec bascule, enfant, chien tête en bas + ouverture quad, flexion avant.
Étirement du quad au mur, sur chaise avec coussin actif, DL avec MI opp.
Pont avec bloc sacrum, Pont ouverture poitrine, à genou étirement unilat quad.
BLOC 2
Fle...
