Up Next in Hiver 2024

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  Mobilité épaule et pied cours 5 H2024

  Mobilité épaule et pied cours 5 H2024

  23 jANVIER 2024

  Matériel : balle, bâton, tapis ou rouleau, plan incliné ou tapis, élastique, chaise

  Mobilité épaule avec bâton dos au mur
  Massage pied avec balle

  Rotation d’épaule
  Massage mollet et fibulaire avec balle

  Bloc1

  Étirement MDD-MDT, renf RE épaule avec élast.

  Étirement mollet ...

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  Mobilité 6 H2024

  Mobilité 6 H2024

  Mur, Bâton, sangle, coussin
  Élevation des épaules + relâchement

  Test overhead mobility ASSIS AU MUR avec bâton

  Test thoracique rotation contre un mur : fesse sur talon, coude au sol

  BLOC 1

  Mains sur omoplates rotation épaule 10, étirement trapèze sup

  Étirement pectoraux avec bâton 10, étir...