Étire flexhch-IJ
ADD + lat tronc
catcow
Enfant, cobra
BLOC 1
1. 10 CLAM au sol, 10 en table lat, 10 en planche lat
2. 10 Ext hch à genou, 10 squat avec élat, ROManian DL avec élast
Renforcement inversion avec élast. FP au mur, ABD + RE hanche au mur.
BLOC 2
10 Sumo squat avec FP, 10 fente avec FP, 1min Chaise au mur avec FP
Équilibre unipod mvt tête, SEBT, Arabesque touche pied ou bloc
FP au mur genou ext, FP au mur genou flex
Étirement mollet
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