Up Next in Printemps 2024

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  59:26

  Cours 4 P2024

  Cours 4 P2024

  Étire flexhch-IJ
  ADD + lat tronc
  catcow
  Enfant, cobra

  BLOC 1

  1. 10 CLAM au sol, 10 en table lat, 10 en planche lat
  2. 10 Ext hch à genou, 10 squat avec élat, ROManian DL avec élast
  Renforcement inversion avec élast. FP au mur, ABD + RE hanche au mur.

  BLOC 2

  10 Sumo squat avec FP, 10 fente a...

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  53:12

  Cours 2 P2024

  Cours 2 P2024

  Matériel : balle, sangle, élastique long, poids, chaise, élast circulaire, bloc

  Squat flexion avant, déroule
  Rotation hanche en ABD en DV
  Rotation hanche en DV

  BLOC 1

  Debout élast sous base gros orteil RE hch- décolle arche sangle, assis debout, en fente haute
  Squat avec poids, fente avec p...

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  57:44

  Cours 1 P2024

  Cours 1 P2024