Matériel : Élastique, bâton, mur, bloc, balle, chaise, plans inclinés
Assis prise de conscience du PP
Contracte-relaxe avec balle
DD Bébé content
BLOC 1
Ancrage du pied avec RE, garder squat
Équilibre en fente haute + flexion de hanche avec baton, arabesque
Renf inversion avec ancrage externe 2X15-20
21-15-9 corde à sauté 50 sauts avant arrière ou côté-côté
IJ sur chaise ou ballon
Squat avec talon surélévés
FP en sumo squat
push up au mur
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Étire flexhch-IJ
ADD + lat tronc
catcow
Enfant, cobraBLOC 1
1. 10 CLAM au sol, 10 en table lat, 10 en planche lat
2. 10 Ext hch à genou, 10 squat avec élat, ROManian DL avec élast
Renforcement inversion avec élast. FP au mur, ABD + RE hanche au mur.BLOC 2
10 Sumo squat avec FP, 10 fente a...
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Matériel : balle, sangle, élastique long, poids, chaise, élast circulaire, bloc
Squat flexion avant, déroule
Rotation hanche en ABD en DV
Rotation hanche en DVBLOC 1
Debout élast sous base gros orteil RE hch- décolle arche sangle, assis debout, en fente haute
Squat avec poids, fente avec p...
