Up Next in Dos Solide

• 

  58:29

  Dos solide jeudi 7 dec

  Dos solide jeudi 7 dec

  Étirement dyn hanche demi gn
  Rotation de hanche à 4 pattes
  Squat bas avec appui ou avec poids + FD cheville

  BLOC 1

  Planche lat ouverture explosif avec élast externe, planche frontale flex hch élast, pl lat rot élast
  Rot hanche à genou avec poids, ext hanche à genou avec poids, fente lat
  Flexi...

• 

  28:24

  Dos solide 8 dec

  Dos solide 8 dec

• 

  33:14

  Dos solide 4 décembre

  Dos solide 4 décembre

  Respiration abdo et thx en DD
  Engagment du transverse
  Mvt thx assis avec ballon

  CLAM

  4 pattes, enfilé l’aiguille
  4 pattes rotation thx
  Mouvement thoracqiue assis avec ballon

  CLAM EN PLANCHE LAT

  cobra + rotations
  Étirement quad en dv avec sangle