Apprentissage du mouvement

Live stream preview

Watch this video and more on Apprentissage du mouvement

Watch this video and more on Apprentissage du mouvement

Buy

Already subscribed? Sign in

Dos solide jeudi 7 dec

Dos Solide • 58m

Étirement dyn hanche demi gn
Rotation de hanche à 4 pattes
Squat bas avec appui ou avec poids + FD cheville

BLOC 1

Planche lat ouverture explosif avec élast externe, planche frontale flex hch élast, pl lat rot élast
Rot hanche à genou avec poids, ext hanche à genou avec poids, fente lat
Flexion épaule avec DB, avec swing, swing + fente arrière.

BLOC 2

Globlet squat 12-15
Dead lift 10
Fente avec poussé poids au dessus tête. 8/côté

Up Next in Dos Solide

  • Dos solide 8 dec
    28:24
    Dos solide 8 dec

    Dos solide 8 dec

  • Dos solide 4 décembre
    33:14
    Dos solide 4 décembre

    Dos solide 4 décembre

    Respiration abdo et thx en DD
    Engagment du transverse
    Mvt thx assis avec ballon

    CLAM

    4 pattes, enfilé l’aiguille
    4 pattes rotation thx
    Mouvement thoracqiue assis avec ballon

    CLAM EN PLANCHE LAT

    cobra + rotations
    Étirement quad en dv avec sangle

  • Dos solide 30-11
    56:20
    Dos solide 30-11

    Dos solide 30-11

    Étire IJ balistique
    quad balistique
    Rotations hanches

    BLOC 1

    Bird dog vers planche, planche lat aller retour, Pont fig 4.
    Tirade avec appui. Rotation hanche avec élast externe, idem avec poids
    Flexion de la hanche en fente haute avec bras flex. avec poids + leviers.

    BLOC 2

    Squat avec tronc ...

×